Tidurlah Awal.. InsyAllah akan lebih sihat.

     

     Menurut beberapa kajian yang telah dijalankan oleh saintis, kita di sarankan untuk tidur secukupnya agar badan kembali segar. Tapi saya akui bukan mudah untuk mendisiplinkan diri untuk tidur awal kerana saya sendiri pun adakalanya sukar untuk tidur awal. Apatah lagi ada kerja-kerja yang perlu di selesaikan dengan segera. Daripada hasil pembacaan saya melalui laman-laman yang terdapat di internet, menyatakan bahawa orang yang suka berjaga malam mudah berasa lapar dan rasanya kenyataan tersebut betul kerana saya sendiri turut merasainya setiap kali berjaga malam. Bukan saya sahaja yang alami mungkin orang lain yang turut sama mengalami keadaan sedemikian rupa kan...?

       Jadi mulalah makanan-makanan ringan dicari atau diselongkar di dalam almari. terutama sekali bagi student yang tinggal di asrama. Air di masak dan lepas itu dituangkan ke dalam container yang berisi "MAGGIE" (apa2 pun jenama tetap di panggil maggie juga..), makanan segera seperti itulah menjadi pilihan sebab mudah, cepat dan senang di sediakan. Tambah-tambah lagi rasanya juga sedap....baiklah kali ni bukan mau cerita pasal apa itu definisi MAGGIE segala ya..tapi kali ni mau share kesan tidur lambat dan..dan...dan..arh..baca sajalah isi yang seterusnya, lepas baca faham juga tu kalau tidak faham juga bacalah ulang-ulang sampai faham..hehe..

Untuk pengetahuan (bagi siapa yang belum tahu) tidur yang sempurna ialah apabila kita nyenyak semasa tidur dan jika tidak tidur seperti itu racun atau toksik akan terkumpul dalam badan kita. Bila tidak cukup tidur sudah pasti akan mempengaruhi emosi dan juga tahap kesihatan kita. Baiklah ini merupakan punca-punca tahap kerosakkan hati kita:

1

Tidur terlalu lewat dan bangun lambat adalah penyebab utama

2

Tidak buang air kecil di pagi hari.

3

Terlalu banyak makan.

4

Tidak mengambil sarapan.

5

Mengambil terlalu banyak ubat-ubatan.

6

Mengambil terlalu banyak bahan pengawet, aditif, pewarna makanan, dan perasa tiruan.

7

Mengambil terlalu banyak makanan berminyak. Jangan mengambil terlalu banyak makanan berminyak walaupun makanan yang menggunakan minyak goreng terbaik seperti minyak zaitun. Elakkan mengambil makanan berminyak ketika anda dalam keadaan letih, kecuali ketika badan sedang dalam keadaan betul-betul fit.

8

Mengambil terlalu banyak makanan juga boleh memberikan beban berlebihan kepada hati. Sayuran seeloknya harus dimakan mentah atau dimasak 3-5 bahagian sahaja. Sayuran yang dimasak harus dimakan dalam satu sajian dan tidak disimpan.

Sekarang mari pula kita lihat bagaimana badan kita berfungsi mengikut masa seharian kita dari siang hinggalah ke malam:

Malam (9pm – 11pm): adalah masa untuk menyahkan/membuang toxic chemicals (de- toxification) yang tidak diperlukan dari sistem antibodi (lymph nodes). Dalam waktu ini kita seharusnya dalam keadaan tenang dan suasara yang relaks seperti mendengar musik. Jika seorang surirumah dalam ketika ini masih menjalankan aktiviti hariannya seperti mencuci pinggan atau mengawasi anak-anak membuat kerja rumah, ini akan memberikan kesan negatif pada kesihatannya.

Malam di (11pm-1am): Proses de-toxification dalam hati, dan secara idealnya harus dilakukan dalam keadaan tidur nyenyak.

Tengah malam (1am – 3am): proses de-toxification di bahagian hempedu, idealnya juga dilakukan dalam keadaan tidur nyenyak.

Tengah malam (3am – 5am): proses de-toxification di bahagian paru-paru. Oleh kerana itulah kebiasaannya bagi yang sedang mengalammi batuk, ketika ini anda akan mengalami batuk yang sangat kuat. Memandangkan proses de-toxification telah sampai ke saluran pernafasan, kita tidak perlu mengambil ubat batuk ketika ini kerana ianya akan memnganggu proses pembuangan toksin tersebut.

Awal pagi (5am – 7am): proses de-toxification di bahagian usus besar, anda harus mengosongkan usus.

Pagi (7am – 9am): Penyerapan gizi pada usus kecil, kita harus sarapan pada masa ini. Kepada mereka yang sedang saki, sarapan harus lebih awal iaitu sebelum pukul 6:30 pagi. Makan pagi sebelum 7:30am sangat berguna bagi mereka yang ingin kekal cergas. Mereka yang tidak sarapan, mereka harus mengubah kebiasaan mereka. Namun jika anda terlewat mengambil sarapan sehingga pukul 9am-10am sekalipun, itu masih lebih bagus daripada tidak bersarapan sama sekali. Tidur lewat dan bangun terlalu lambat akan mengganggu proses membuang bahan kimia yang tidak diperlukan dalam tubuh.Tengah malam sampai 4am juga adalah waktu untuk sumsum tulang menghasilkan darah.

Setiap masalah pasti ada penyelesaian oleh itu untuk mengatasi masalah tidur. beberapa cara atau kaedah yang boleh digunakan seperti...

1

Kosongkan Fikiran Dari Semua Perkara

Biasanya anda susah untuk tidur kerana disebabkan oleh pemikiran anda sendiri. Anda mungkin menghadapi banyak masalah yang sentiasa berlegar-legar dalam fikiran anda. Ianya pasti mengganggu tidur anda yang boleh menyebabkan anda susah untuk mendapat tidur yang baik. Jadi, anda perlu mengatasi masalah ini. Anda hendaklah cuba untuk mengosongkan fikiran anda dari apa sahaja perkara. Memang agak sukar untuk melakukannya tapi anda boleh cuba melakukannya. Cuba lupakan sekejap segala masalah, jangan fikirkan perkara negatif, dan berfikirlah dengan tenang. Apabila fikiran anda mulai tenang, anda pasti akan dapat tidur dengan baik.

2

Tetapkan Waktu Tidur Sama Setiap Malam

Waktu tidur adalah penting dalam memberikan tidur yang baik kepada seseorang. Jika anda menghadapi masalah tidur maka anda perlu menetapkan waktu tidur yang sama pada setiap malam. Jika pada malam ini anda tidur jam 11 malam, esok pun anda kena tidur pada waktu yang sama. Begitulah juga pada hari-hari yang seterusnya. Ianya bagi menetapkan satu tabiat dalam diri anda untuk tidur pada waktu itu. Jika diamalkan selalu, pemikiran anda telah ditetapkan untuk tidur pada masa tersebut.

3

Pastikan Tempat Tidur Nyaman Dan Selesa

Faktor persekitaran amatlah mempengaruhi tidur seseorang. Tempat tidur yang baik akan dapat memberikan tidur yang baik juga kepada kita. Anda sudah tentu sekali akan merasa tidak selesa tidur jika tempat tidur anda itu kotor, berbau busuk, basah dan macam-macam lagi. Ianya boleh mengganggu keselesaan anda tidur. Oleh itu pastikan tempat tidur anda itu bersih dan selesa. Untuk lebih keselesaan pasang la kipas supaya anda tidak berasa panas semasa tidur.

4

Elakkan Dari Bunyi Bising

Bunyi yang terlalu bising boleh menganggu tidur seseorang. Bagi saya sendiri, adalah sukar untuk tidur jika keadaan sekeliling yang bising. Saya pasti anda juga mengalami situasi yang sama. Anda perlu elakkan dari tidur dalam keadaan yang bising. Kalau boleh tutup terus sumber bunyi-bunyi yang bising seperti lagu-lagu yang anda pasang di radio, handphone dan laptop anda. Jika anda mahu juga anda boleh pasang dalam kadar tidak terlalu kuat. Mungkin lagu-lagu yang anda minat boleh membantu anda melelapkan mata anda. Jika anda mendengar bacaan zikir dan Al Quran itu adalah lebih baik.

5

Tutup Semua Sumber Cahaya

Cahaya yang terang adalah salah satu faktor yang menyebabkan anda sukar untuk tidur. Saya sendiri memang sukar untuk tidur jika cahaya lampu yang masih terbuka. Jika sumber cahaya yang terlalu terang akan menyebabkan anda susah untuk melelapkan mata. Bagi mengatasi masalah susah untuk tidur, anda hendaklah tidur dalam keadaan yang gelap. Tutup semua lampu dalam bilik anda kalau boleh. Tidur dalam gelap akan lebih cepat untuk anda melelapkan mata.

6

Baca Doa Sebelum Tidur

Tidurlah dalam keadaan yang tenang dan mendapat keberkatan dari Allah. Itulah yang kita mahukan. Banyakkan berzikir dan berdoa sebelum tidur supaya diberikan ketenangan oleh Allah. Lupakan segala kerungsingan dalam diri anda dan banyakkan mengingati Allah. Sesungguhnya dengan mengingati Allah itu hati akan menjadi tenang.

masalah sukar untuk tidur boleh diatasi namun itu semua bergantung kepada usaha kita sendiri bagaimana untuk mengatasi nya. Wallahu alam...

p/s: Sumber http://harianislam.com